横浜の出張整体 | 出張整体を神奈川にいらっしゃる方々にお届けしつつ記事を執筆させていただきます

姿勢改善について、今回も少しお話ししますね。

快適で長続きする立位姿勢わ保持するには…
3つの要素が関与するんです。

①安定性
　姿勢保持のための活動筋とエネルギー
　消費の少ない、バランスの安定した状
　態ですね。

②非対称性
　左右対称の同一姿勢よりも、片側の足
　を出した休めの姿勢の方が両足の幅が
　広がり、バランスが安定します。

③交代制(姿勢変化)
  良い姿勢であれ悪い姿勢であれ、長時
　間同じ姿勢を維持すると筋群の緊張に
　よって循環障害(血行不良)が生じます。
　わずかな姿勢変化でも筋緊張のバラン
　スが変わり、筋群の血液循環は促進さ
　れて筋疲労が軽減するんです。
　
つまり、オフィスワーク等で長時間座ったままの姿勢でいる…これ良くないですね。
下肢、腰周りの筋群に循環障害が起こり
筋疲労から筋肉の収縮硬化現象が起こり
…やがて腰に違和感…痛み…腰痛…ギックリ腰…椎間板症…すべり症…怖い状態にゆっくりゆっくり進行して行くんです💧

ですので、そうなる前に自分で出来るセルフケアをして下さいね。

先に挙げた3つの要素を意識してみて下さい。

整体師の宮崎でした。